Не верю я в 21 день и привычки. Во-первых, все люди разные, во-вторых, привычки тоже бывают разные. А в-третьих, есть более безболезненный способ вырабатывания привычки, нежели терпеть 21 день.
Итак, берем желаемую привычку - например, бегать по утрам. Такое ощущение, что все когда-то хотели её приобрести. Встраиваем это действие в жизнь максимальным количеством "ниточек": ставим себе кучу условий - это - только после бега, а вот это - во время, а вот сюда добежим и сделаем фотку, а эту фотку дополним в историю. И прочая и прочая. Хорошо, если есть друзья-подруги, с которыми можно поделиться утренними радостями. Приложения в телефоне тоже постоянно предлагают друзей, которые тоже бегают, дополнительно мотивируя зрителей. В конечном итоге бегать оказывается гораздо удобнее, чем не бегать. А когда выполнение чего-либо удобно - вот она - привычка.
Кстати, настроение - это тоже привычка. Быть всё время в хорошем настроении - полезная привычка. Воспитывается довольно легко.
Хороших привычек вам.
